Confiance, image, estime de soi
Les développer, apprendre à s’apprécier, à dire « non, à respecter ses besoins
- Vous avez souvent des pensées négatives à votre égard? (ex. je ne suis pas capable, je n’arriverai jamais, je suis laid, ce n’est pas pour moi… )
- Vous avez peur de dire « non » aux autres ?
- A vos yeux, les autres ont plus d’intérêt que vous ?
- Il vous est difficile d’exprimer vos pensées, vos désirs, vos ressentis ?
- Vous négligez vos besoins personnels et/ou vous avez une mauvaise hygiène de vie ? (ex. sommeil, alimentation, exercice, temps pour soi, consommation d’alcool, drogues etc)
Vous désirez améliorer votre confiance, estime, image de soi ?
- Apprendre à vous apprécier, à être bienveillant envers vous-même
- Savoir dire « non », poser des limites quand c’est important pour vous
- Être aussi indulgent avec vous-même que vous l’êtes avec les autres
- Exprimer vos sentiments, vos ressentis, vos désirs
- Prendre soin de vous
- Vous autoriser à agir
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POUR ALLER PLUS LOIN…
La confiance en soi ou l’estime de soi est primordiale pour vivre pleinement, autant dans les relations amoureuses, familiales que sociales et professionnelles. Quand on a confiance en ses compétences et que l’on reconnaît sa propre valeur, il est plus facile de mener à bien ses projets, de faire respecter ses droits et ses désirs.
Confiance, image, estime de soi … qu’est-ce que ces termes recouvrent ?
L’estime de soi se rapporte au regard que vous posez sur vous-même, à la façon dont vous vous jugez. La confiance en soi repose sur la confiance que vous avez en vos compétences. La confiance s’obtient par l’action : plus on agit, moins on a peur de l’échec car on développe ses connaissances, son habileté.
Il se peut que vous n’ayez jamais appris la confiance en soi et/ou l’estime de soi. Mais il se peut également qu’un événement (échec, licenciement, traumatisme etc) vous l’aie enlevé.
Au commencement…
La confiance en soi et l’estime de soi s’apprennent très tôt, dès la petite enfance. Les mots prononcés par la famille et les copains/amis, les encouragements et les réactions de l’entourage influencent de façon décisive l’estime et la confiance qu’un enfant s’autorise à se porter.
L’adolescent puise dans son environnement de quoi nourrir l’image qu’il a de lui-même, s’il peut s’attribuer ou non une valeur.
L’adulte fonde son opinion sur les messages que lui envoie son environnement mais aussi sur la façon dont il gère intérieurement, psychiquement son histoire personnelle. Ses erreurs, échecs, et réussites passés creusent l’écart entre ce que nous voulons être et ce que nous sommes réellement. Plus la différence est grande entre ces deux entités et plus notre estime de soi est basse. Mieux nous savons gérer cette différence, accepter nos fragilités et plus nous pouvons nous apprécier tels que nous sommes.
La mauvaise estime de soi freine l’action. Un cercle vicieux s’installe : le moindre échec abaisse l’estime de soi, qui entraine une dévalorisation. La peur de l’échec entrave toute démarche (hésitation, procrastination). Sans action, il n’y aura jamais de réussite non plus… Cet état pousse à abandonner ses projets, ses rêves, ses désirs, à survivre au lieu de vivre, à accepter sa dévalorisation.
La thérapie
La psychothérapie et l’hypnose sont très efficaces pour modifier le comportement. En vous accompagnant vers l’action, le thérapeute fait évoluer le regard que vous portez sur vous-même, et votre état émotionnel est influencé par ce mouvement qui s’initie en vous. Un cercle vertueux se met en place.
Le cabinet se situe à St-Paul-Trois-Châteaux (26 Drôme), proche de Bollène (84 Vaucluse), Pierrelatte, Donzère, Montélimar, Orange, Valence, Avignon, Pont-St-Esprit (30 Gard), Bourg-Saint-Andéol (07 Ardèche), St-Restitut, Solérieux, Clansayes, La Garde-Adhémar, Lapalud, Les Granges-Gontardes, Chantemerle-les-Grignan, Roussas, Valaurie, Chamaret, Colonzelle, Suze-la-Rousse, Bouchet, La Baume-de-Transit, Montségur-sur-Lauzon, Tulette, Rochegude, Ste Cécile-les-Vignes, Lamotte-du-Rhône, St-Paulet-de-Caisson, St Just- d’Ardèche, St Marcel- d’Ardèche…