Reconstruire un rapport plus juste à vous-même, à votre rythme.

• S’apprécier, être bienveillant envers soi-même
• Savoir dire « non », poser des limites quand c’est important
• Être aussi indulgent avec soi qu’avec les autres
• Exprimer ses sentiments, ses ressentis, ses désirs
• Prendre soin de soi
• S’autoriser à agir

Une démarche intégrative pour l’estime de soi

Au cabinet, j’accompagne des adultes et adolescents qui ressentent une fragilité durable dans leur rapport à eux-mêmes : critique intérieure vive, image de soi déformée, hésitations à s’affirmer ou à poser des limites. Le travail consiste à retrouver un socle intérieur plus stable, sans « devenir quelqu’un d’autre », mais en desserrant ce qui vous éloigne de vous.

J’articule psychothérapie, hypnose thérapeutique et sophrologie autour d’un fil conducteur :

S’aimer — Se révéler — Oser

Cette progression s’inspire notamment du concept d’Estime de Soi développé dans le cadre de l’EmétAnalyse (Bruno Dal Palu), pensé comme une clinique à trois dimensions — amour de soi, image de soi, confiance en soi.

Trois piliers, à votre rythme

• S’aimer. Apaiser le dialogue intérieur, accueillir les blessures et la colère, retrouver la légitimité d’exister.
• Se révéler. Regarder l’image que vous portez de vous, désamorcer le « juge intérieur » et les étiquettes qui vous limitent.
• Oser. Retrouver confiance dans vos ressources, agir malgré la peur, poser des limites qui vous ressemblent.

Une méthode structurée, nourrie par la psychologie contemporaine

Plutôt que des « trucs » isolés, je propose une progression cohérente qui s’appuie sur des repères reconnus :

• L’acceptation inconditionnelle de la personne (Carl Rogers).
• Le sentiment d’auto-efficacité graduée (Albert Bandura).
• L’auto-compassion (Kristin Neff).
• Le besoin d’appartenance et de reconnaissance (Alfred Adler).
• Les thérapies cognitivo-comportementales (Beck, Young).
• L’hypnose thérapeutique, pour travailler les blocages en profondeur.
• La sophrologie, pour retrouver un rapport plus serein au corps et aux émotions.

Cet accompagnement peut vous concerner

• Une voix intérieure sévère qui répète « tu n’es pas assez », « tu fais mal ».
• Des étiquettes anciennes qui freinent vos choix et votre élan.
• Une difficulté à dire non, à prendre votre place ou à agir sur ce qui compte.
• Le sentiment que votre valeur dépend du regard des autres.

Commencer un travail ensemble

Un premier échange par téléphone, gratuit et sans engagement, permet de faire connaissance, de clarifier votre demande et de voir si le cadre vous convient.

Pour prendre rendez-vous cliquez ici

Le cabinet se situe à St-Paul-Trois-Châteaux (26 Drôme), proche de Bollène (84 Vaucluse), Pierrelatte, Donzère, Montélimar, Orange, Valence, Avignon, Pont-St-Esprit (30 Gard), Bourg-Saint-Andéol (07 Ardèche), St-Restitut, Solérieux, Clansayes, La Garde-Adhémar, Lapalud, Les Granges-Gontardes, Chantemerle-les-Grignan, Roussas, Valaurie, Chamaret, Colonzelle, Suze-la-Rousse, Bouchet, La Baume-de-Transit, Montségur-sur-Lauzon, Tulette, Rochegude, Ste Cécile-les-Vignes, Lamotte-du-Rhône, St-Paulet-de-Caisson, St Just- d’Ardèche, St Marcel- d’Ardèche…