VAINCRE STRESS – ANXIETE – PHOBIE – TOC

Vous avez des difficultés à trouver le sommeil, à vous concentrer depuis quelques temps? Vous vous sentez nerveux, anxieux, agité? Votre esprit n’est jamais au repos? Les symptômes liés au stress sont des tensions musculaires, maux de tête, de ventre, de l’irritabilité. Votre médecin ne trouve aucune cause fonctionnelle à votre mal-être?

Vous vivez avec une personne concernée par les troubles anxieux, le stress? Vous pouvez l’aider en lui faisant part de votre considération pour ses difficultés, en lui proposant de chercher l’aide d’une professionnelle.

Vaincre stress, anxiété, phobie

La psychothérapie, l’hypnose et la sophrologie sont des outils efficaces pour les problèmes anxieux. Je peux vous aider à prendre du recul sur votre situation et vous apprendre à gérer vos émotions et votre stress.

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POUR ALLER PLUS LOIN…

Que sont l’anxiété, le TAG, l’attaque de panique, la phobie ou le TOC, et comment les dépasser ou les vaincre ?

L’anxiété, c’est la crainte d’un danger. Tous les individus la connaissent. Si elle stimule notre capacité d’adaptation face à une situation inconnue, elle est souvent vécue comme inconfortable, donc à éviter. 

L’anxiété devient problématique quand elle devient trop intense ou envahissante et perturbe notre quotidien. Elle peut se manifester sous différentes formes :

Trouble anxieux généralisé (TAG)

• C’est la difficulté à contrôler une inquiétude excessive, sans sujet précis. Un état dépressif risque de s’ajouter à cet état qui dure depuis au moins 6 mois.

• Les symptômes associés peuvent être : fatigue, tension et douleurs dans les muscles, agitation ou surexcitation, difficultés de concentration, troubles du sommeil, irritabilité, mains froides et humides, sueurs, nausées ou diarrhée, fréquent besoin d’uriner, sensation de boule dans la gorge, tremblements, maux de tête. 

Attaque de panique

• peur intense et brutale, sensation de perte de contrôle de soi sans réel risque vital. Elle peut survenir après une prise de substances toxiques (alcool, cannabis, tabac, etc) ou après un événement traumatique, ou sans cause apparente. L’attaque de panique dure en général 1/2h. Elle devient trouble panique quand les attaques se répètent.

• Les principaux symptômes associés sont : Palpitations, transpiration, frissons, sensations de picotements ou d’engourdissement, tremblements, impression d’étouffement ou d’étranglement, douleur ou gêne dans la poitrine, nausée, gêne au niveau du ventre, peur de perdre le contrôle de soi, de mourir, sensation de vertige, impression d’évanouissement, sentiment d’irréalité (déréalisation) ou sentiment d’être détaché de soi (dépersonnalisation).

Phobie

• Il s’agit de la peur irraisonnée d’une situation ( par ex. foule), d’un animal ou d’un objet (lame), accompagnée d’une conduite d’évitement de la situation (par ex. faire un détour pour éviter les ponts).

Trouble obsessionnel compulsif (TOC)

• Les personnes développent des comportements répétitifs, irraisonnés et irrépressibles (compulsions) pour abaisser le seuil de souffrance causée par une forte anxiété.
• Cette anxiété est liée à des pensées, des idées, des images ou des impulsions répétitives et incontrôlables (obsessions). Ces obsessions sont souvent rattachées au désordre, à la sexualité ou à la peur d’être responsable d’une catastrophe.
• La gêne est considérable pour la personne, elle n’en tire aucun plaisir. Elle s’efforce d’éliminer ses obsessions sans y parvenir, tout en étant consciente de l’absurdité de son comportement. La personne met en place des rituels (répéter des gestes, compter…) pour empêcher un événement qui, s’il arrivait, entrainerait malheur, pour elle ou pour ses proches. Si cet événement se produisait, elle s’en sentirait responsable.

Les troubles anxieux et les TOC peuvent avoir des répercussions capitales sur votre vie affective, familiale, professionnelle et sur votre temps libre. Malgré ces difficultés il est possible de se remettre de ces troubles.

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Inspirez quand la rosace gonfle, expirez lorsqu’elle dégonfle. 3 fois par jour, le matin, à midi et au goûter. Cela dure 5 minutes, c’est tout. Pas besoin de plus pour en ressentir les bienfaits.

Ce petit exercice, facile à mettre en pratique n’importe où, permet de faire baisser son niveau de stress dès que l’on en ressent le besoin. C’est une première étape dans sa propre prise en charge de ses émotions.

Développer ses ressources personnelles pour aller mieux, en pratiquant une activité physique qui vous plaît, en prenant du temps pour soi, en surveillant son alimentation, sa consommation de produits excitants (alcool, thé, café, tabac, cannabis etc), son rythme de sommeil… contribue au rétablissement.

La psychothérapie, la sophrologie et l’hypnose sont très efficaces pour comprendre et apaiser les troubles anxieux.

Cependant, elles ne se substituent à aucun avis ni traitement médical. Elle ne dispense en aucun cas de consulter un professionnel de la santé, chaque fois que cela est nécessaire. Seul un médecin est habilité à poser des diagnostics, prescrire, modifier ou supprimer tout traitement médical. Toute question relevant du domaine médical est à poser à votre médecin traitant.

Le cabinet se situe à St-Paul-Trois-Châteaux (26 Drôme), proche de Bollène (84 Vaucluse), Pierrelatte, Donzère, Montélimar, Orange, Valence, Avignon, Pont-St-Esprit (30 Gard), Bourg-Saint- Andéol (07 Ardèche), St- Restitut, Solérieux, Clansayes, La Garde-Adhémar, Lapalud, Les Granges-Gontardes, Chantemerle-les-Grignan, Roussas, Valaurie, Chamaret, Colonzelle, Suze-la-Rousse, Bouchet, La Baume-de-Transit, Montségur-sur-Lauzon, Tulette, Rochegude, Ste Cécile-les-Vignes, Lamotte-du-Rhône, St-Paulet-de-Caisson, St Just- d’Ardèche, St Marcel- d’Ardèche…